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アキレス腱断裂の手術から約4週間。
少しずつですが、生活の中で小さな変化を感じるようになってきました。
今週は電車での移動もあり、松葉杖での通勤を続けています。最初の頃は「優先席に座れるかどうか」を気にしていましたが、何度か電車に乗るうちに、優先席に座れないことはもう当たり前だと割り切れるようになってきました。
それでも、松葉杖で電車に乗るたびに思うのは、本当に必要な人に優先席が行き届いてほしいということです。自分自身の体験を通して、いつかそうしたことを伝える活動や啓蒙に関われたらいいなという気持ちも少しずつ強くなっています。
また、先日の診察では 手術後4週から踵（かかと）を地面につけて良い という説明がありました。最初は足を地面につけること自体がとても怖く、慎重にしか動くことができませんでした。しかし慣れてくると、足をつけられることで身体の安定感が大きく変わることに気づきました。
例えば電車で立っているときでも、これまでとは疲れ方が違います。松葉杖だけで支えている状態よりも、踵を軽くつけられるだけで体のバランスが取りやすくなるのです。
ただし、回復までの道のりはまだ長いと感じています。ギブスが外れる予定は 手術後6週目。それまでは今の生活が続きます。
さらに最近は、怪我をした脚のふくらはぎが日々細くなっているように感じ、不安になることもあります。回復している実感もある一方で、身体の変化を見て怖さを感じることもあるのが正直なところです。
この記事では、
- アキレス腱断裂術後4週の生活
- 電車通勤で感じた現実
- 踵歩きで変わった体の安定感
- 回復までの長さと不安
について、実際の体験をもとにまとめていきます。
同じようにアキレス腱断裂の治療中で、回復の経過や生活の変化を知りたい方の参考になればと思います。
アキレス腱断裂の生活については、こちらの記事でも詳しく書いています。
→ 松葉杖生活で大変だったこと
→ アキレス腱断裂の電車通勤体験
アキレス腱断裂術後4週の生活
アキレス腱断裂の手術から約4週間が経ち、生活の中にも少しずつ変化が出てきました。とはいえ、まだギブス固定の状態で松葉杖生活は続いています。日常生活のほとんどは怪我をする前とは大きく変わり、移動一つとっても慎重に行う必要があります。
例えば、家の中を移動するだけでも時間がかかります。松葉杖を使ってバランスを取りながら歩くため、普通に歩いていた頃のようなスピードでは動くことができません。また、両手がふさがるため荷物を持つことも簡単ではなく、生活の中で小さな不便が積み重なっていきます。
さらに最近感じているのは、怪我をした脚の変化です。特にふくらはぎの筋肉が、日が経つにつれて細くなっているように感じます。これまで普通に歩いたり運動したりしていた筋肉が、今はほとんど使われていないため、どうしても筋肉が落ちていくのだと思います。鏡で見ると以前とは明らかに違いがあり、回復するのかという不安を感じることもあります。
それでも、術後4週を過ぎたことで少しずつできることも増えてきました。医師からは「自宅では踵（かかと）を地面につけてもよい」という説明があり、完全に足を浮かせた生活からは一歩前進しました。最初は足を地面につけること自体が怖く、慎重にしか動くことができませんでしたが、少しずつ慣れてくると体の安定感が変わってきたことを実感しています。
これまで松葉杖だけで体を支えていた状態と比べると、踵を軽く地面につけられるだけでもバランスが取りやすくなり、移動の安心感が少し増えました。まだ普通に歩くことはできませんが、回復の過程の中で小さな変化を感じられるようになってきたことは大きな前進だと思います。
ただし、ギブスが外れるのは手術後6週の予定で、それまでは今の生活が続きます。回復までの道のりはまだ長く、焦る気持ちが出ることもあります。それでも、こうした小さな変化を一つずつ積み重ねていくことが回復につながるのだと思いながら、日々の生活を過ごしています。
電車通勤で感じた優先席の現実
今週は、松葉杖で電車に乗る機会が何度かありました。最初の頃は「優先席に座れるかどうか」をかなり気にしていました。松葉杖をついて電車に乗ると、正直なところ立っているだけでも体力を消耗します。電車の揺れに耐えながらバランスを取る必要があるため、普通に立っている状態とは負担がまったく違います。
そのため最初は、優先席の近くに立ちながら「座れるだろうか」と気にしてしまう自分がいました。しかし何度か電車に乗るうちに、優先席に座れるかどうかは状況によるものであり、必ずしも座れるわけではないということを実感しました。
実際には、優先席に座っている人の中にはスマートフォンを見ている人も多く、松葉杖をついているからといって必ず席を譲ってもらえるわけではありません。もちろん、見た目では分からない体調の問題を抱えている人もいるかもしれませんし、それぞれ事情があるのだと思います。
そうした経験を重ねるうちに、最近は「優先席に座れないことも当たり前」と割り切ることができるようになってきました。最初は正直なところ複雑な気持ちになることもありましたが、電車という公共の空間では様々な人が利用している以上、思い通りにならないこともあるのだと考えるようになりました。
ただ、松葉杖で生活するようになって感じたのは、優先席という仕組みが本当に必要な人に行き届くことの大切さです。怪我をして初めて分かったことですが、松葉杖で立っている状態は想像以上に負担が大きく、少しでも座れると身体への負担がかなり違います。
そのため、今回の経験を通して、いつか自分の怪我が治ったときには、優先席の意味や必要性について何かしらの形で伝えていく活動に関わりたいという気持ちも出てきました。社会の中で困っている人に配慮が行き届くような環境が少しでも広がればいいと感じています。
松葉杖生活をしていると、今まで気づかなかった社会の仕組みや人の行動に目が向くようになります。今回の電車通勤の経験も、その一つだったのだと思います。
踵から地面につくと体の安定が変わる
今回の診察で医師から「自宅では踵から地面について良い」と言われ、少しずつ足を使うことを試し始めました。これまでの約1か月間は、怪我をした足を完全に浮かせて生活していたため、最初に踵を地面につける瞬間はとても怖かったです。
「本当に体重をかけても大丈夫なのだろうか」
「またアキレス腱が切れてしまうのではないか」
そんな不安がどうしても頭に浮かび、最初はほんの少しだけ踵を地面につける程度でした。体重のほとんどは松葉杖に預けながら、慎重に様子を見ながらの動きです。
しかし何度か試してみると、意外な変化に気づきました。それは 身体の安定感が大きく変わる ということです。
これまでの生活では、松葉杖だけで体を支える状態でした。そのため、電車で立っているときなどはバランスを取るのが難しく、体力もかなり消耗します。電車の揺れがあると、片足で支えながら松葉杖を使う必要があり、想像以上に疲れることもありました。
ところが、踵を軽く地面につけることができるようになると、身体のバランスがかなり取りやすくなりました。体重のすべてをかけるわけではありませんが、地面に接しているだけでも安定感が変わります。
特に電車の中では、その違いをはっきり感じました。以前は松葉杖だけで体を支えていたため、少し揺れるだけでもバランスを崩しそうになることがありました。しかし踵をつけられるようになると、身体の支点が増えるため、立っているときの疲れ方が明らかに違います。
もちろん、まだ普通に歩けるわけではありません。松葉杖生活は続いていますし、無理をすることはできません。それでも、足を少し使えるようになるだけで、日常生活の安心感が大きく変わることを実感しました。
アキレス腱断裂の回復は時間がかかる怪我ですが、今回のような小さな変化が積み重なっていくことで、少しずつ生活も変わっていくのだと思います。踵を地面につけることができただけでも、自分の中では大きな前進だと感じています。
手術後6週まで続くギブス生活の長さ
アキレス腱断裂の治療は、想像していた以上に時間がかかると感じています。現在は手術後4週目ですが、ギブスが外れる予定は 手術後6週 と言われています。つまり、あと約2週間はこのギブス生活が続くことになります。
怪我をする前は、6週間という期間をそれほど長いとは思っていませんでした。しかし実際にギブス生活をしてみると、この時間はとても長く感じます。自由に歩くことができず、松葉杖で移動する生活が続くため、日常生活の多くの場面で不便を感じます。
例えば、外出するときは常に松葉杖を使う必要がありますし、電車で移動するときもバランスを取りながら立っていなければならないこともあります。普通に歩ける人にとっては当たり前のことでも、松葉杖生活では一つ一つの行動に時間と体力が必要になります。
また、家の中での生活でも制限があります。階段の上り下り、トイレ、入浴など、普段は意識しない動作でも慎重に行う必要があります。そのため、一日の生活の中で「自由に動けない」という感覚が常にあります。
さらに最近は、怪我をした脚の変化も気になっています。特にふくらはぎの筋肉が日々細くなっているように感じるため、「この筋肉は元に戻るのだろうか」という不安もあります。長い期間足を使っていないため筋肉が落ちるのは仕方がないことだと分かっていても、実際に見ると少し怖く感じるものです。
ただ、医師からは回復の経過は順調だと言われているため、焦らずに治療を続けることが大切だと思っています。今回の診察では、踵を地面につけて良いという説明もあり、少しずつ回復の段階が進んでいることを実感することができました。
あと2週間でギブスが外れる予定ですが、その先にもリハビリが待っています。完全に元の状態に戻るまでにはまだ時間がかかると思います。それでも、ここまでの約1か月間を振り返ると、少しずつではありますが前に進んでいることを感じています。
ギブス生活は不便で長く感じますが、回復のために必要な時間だと思いながら、残りの期間を過ごしていきたいと思っています。
怪我した脚が細くなる不安
アキレス腱断裂の手術から約1か月が経過し、最近特に気になっているのが 怪我をした脚の細さ です。ギブスで固定されているため、ほとんど筋肉を使うことがなく、ふくらはぎの筋肉が明らかに細くなってきているように感じます。
鏡で両脚を見比べると、その違いははっきり分かります。怪我をしていない脚はこれまで通りの形ですが、怪我をした脚は筋肉が落ちてしまい、以前よりも細くなっている印象です。手術前はランニングやフットサルなど運動をすることも多かったため、余計にその差を強く感じるのかもしれません。
これまで普通に使っていた筋肉が、1か月以上ほとんど使われていない状態なので、筋肉が落ちていくのはある意味当然のことだと思います。それでも実際に目で見ると、「この筋肉は元に戻るのだろうか」「また運動できるようになるのだろうか」という不安が頭をよぎります。
特に私は営業の仕事をしており、普段は車で直行直帰しながら外を動き回ることが多い生活でした。さらに趣味ではランニングやフットサルもしていたため、身体を動かすことが当たり前の生活でした。その生活が突然変わり、今は松葉杖で移動する日々になっています。
ただ、今回の診察では医師から「経過は順調」と言われ、少し安心しました。さらに踵から地面につけて良いという許可も出たことで、完全に足を浮かせた状態からは一歩前進したと感じています。
もちろん、まだ普通に歩くことはできませんし、運動できる状態でもありません。しかし、踵をつけられるようになったことで、少しずつ足を使う感覚が戻ってくるのではないかという期待もあります。
怪我をしてから約1か月。これまでの生活と比べるとできないことばかりですが、それでも少しずつ前に進んでいることを感じています。筋肉が細くなってしまう不安はありますが、回復が進めばリハビリも始まり、また身体を動かせる日が来ると信じて過ごしています。
リハビリでは足の筋肉を少しずつ動かすことが大切と言われています。
私は自宅で足の筋肉を動かすために リハビリボール を使っています。
まとめ｜小さな変化を感じながら回復を待つ日々
アキレス腱断裂の手術から約4週間が経ち、生活の中にも少しずつ変化を感じるようになってきました。これまでは怪我をした足を完全に浮かせて生活していましたが、踵を地面につけて良いという説明を受けたことで、身体の安定感が少し変わってきたことを実感しています。
最初は足を地面につけること自体が怖く、不安な気持ちが強かったですが、少しずつ慣れてくると体のバランスも取りやすくなり、日常生活の中で安心感が増えてきました。電車で立っているときの疲れ方も以前とは違い、わずかな変化でも生活の負担が軽くなることを感じています。
その一方で、怪我をした脚の筋肉が細くなってきていることへの不安もあります。これまで普通に使っていた筋肉がほとんど使えない状態になっているため、鏡で見るとその変化をはっきり感じてしまいます。運動ができるようになるのか、元の状態に戻れるのかという心配が頭に浮かぶこともあります。
また、電車通勤の中では優先席の現実を感じることもありました。松葉杖で立っているときの負担は想像以上に大きく、少しでも座れるだけで体への負担は大きく変わります。今回の経験を通して、本当に必要な人に優先席が行き届く社会であってほしいと感じるようになりました。
ギブスが外れる予定は手術後6週目。まだしばらくは松葉杖生活が続きます。回復までの道のりは長く感じますが、今回のように小さな変化を感じられることが、前に進んでいる証拠だと思っています。
アキレス腱断裂の回復は時間がかかる怪我ですが、焦らず一歩ずつ回復していくしかありません。同じように治療中の方にとって、この記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
そして自分自身も、また普通に歩き、運動ができる日を目指して、今できることを積み重ねていきたいと思います。
私が松葉杖生活で使ってよかったものはこちらにまとめています。
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