アキレス腱断裂後9か月、まだ痛い｜体重10kg増と再断裂の恐怖、サッカー復帰前に病院へ行くべきか

アキレス腱を断裂してから、約9か月が経ちました。

今では普通に歩けますし、軽いランニングなら4kmほど走れるようになりました。

できなかった片足カーフレイズも、現在は左脚とほぼ同じ高さで30回ほどできます。

ボールのリフティングもできます。

壁に向かってボールを蹴ることもできます。

ここだけを見ると、

「もうかなり治っているのでは？」

と思われるかもしれません。

私自身も、できることだけを並べればそう思います。

でも、自分の中ではまだ、

「治った」

とは言い切れません。

朝起きた時や寝る前に、右のアキレス腱が痛むことがあります。

長時間車を運転した後にも痛みが出ることがあります。

さらに気になっているのが、体重です。

ギプスが外れた頃から比べると、約10kg増えました。

走れるようにはなった。

カーフレイズもできる。

でも体重は増え、痛みも残っている。

そして何より、

もう一度アキレス腱を断裂することだけは絶対に避けたい。

これが今、一番強い気持ちです。

サッカーには戻りたいです。

でも、以前のように何も考えず、

「そろそろ9か月だから大丈夫だろう」

とは思えません。

今回は、アキレス腱断裂から約9か月経った現在の状態と、体重増加、残っている痛み、再断裂への恐怖、そして病院へ行こうか迷っている今の気持ちを、そのまま書いてみます。

アキレス腱断裂後9か月｜できることはかなり増えた

まず、現在できるようになったことを整理してみます。

現在の状態	私の場合
日常歩行	ほぼ問題なく可能
ランニング	約4km可能
片足カーフレイズ	約30回可能
リフティング	可能
壁へのボール蹴り	可能
長時間運転	可能
サッカー・フットサルの試合	まだ復帰していない
痛み	朝・就寝前・長時間運転後などに残る

術後5か月頃の私は、片足カーフレイズが1回もできませんでした。

右脚だけで踵を持ち上げようとしても、まったく上がりません。

「このまま戻らないのでは？」

と思ったこともあります。

ところが7か月頃、ある日試してみると、いつの間にか片足カーフレイズができるようになっていました。

そして現在は30回ほどできます。

自分でも、

「ずいぶん戻ったな」

とは思います。

ただ、ここで少し不思議な感覚があります。

できることは増えているのに、安心感は思ったほど増えていません。

むしろ、できることが増えたからこそ、

「次はどこまでやっていいんだろう」

という迷いが出てきました。

4km走れても、アキレス腱の痛みはまだ残っている

今、一番気になっている症状は痛みです。

激痛ではありません。

歩けなくなるような痛みでもありません。

ただ、完全になくなったわけでもありません。

朝起きた時。

夜、布団に入った時。

長時間運転した後。

そんな時に、右のアキレス腱が痛むことがあります。

しばらくすると治まることが多いのですが、

「術後9か月なのに、まだ痛いものなのか？」

という疑問があります。

ここが今の私には分かりません。

痛いと言っても、日常生活ができないわけではない。

走ることもできる。

だから病院へ行くほどではないような気もする。

でも、

走れるから問題ないとも言い切れない。

この中途半端な状態が、意外と判断を難しくしています。

「できる」と「完全に回復した」は同じではない気がする

以前の私は、

「走れるようになれば治った」

くらいに考えていました。

実際にケガをする前なら、そう思っていたと思います。

ところが自分が断裂してみると、そんなに単純ではありませんでした。

歩けるようになる。

次に軽く走れるようになる。

片足カーフレイズができるようになる。

少しずつできることは増えます。

でも、そのたびに次の不安が出てきます。

「走れるけど、全力疾走していいのか？」

「真っすぐ走れるけど、切り返していいのか？」

「ボールは蹴れるけど、試合で相手と競り合っていいのか？」

私にとっては、

日常生活への復帰と、サッカーへの復帰の間に、かなり大きな壁があります。

ギプスが外れた頃から体重が約10kg増えてしまった

そして、もう一つ大きく気になっていることがあります。

体重です。

ギプスが外れた頃から比べると、約10kg増えました。

ケガをして運動量が減りました。

その一方で食事量は大きく減らない。

単身赴任生活ということもあり、食生活が乱れる日もあります。

お酒も飲みます。

スーパーへ行けば、

「半額だから買っておこう」

となる。

財布には残らないのに、カロリーだけはしっかり残りました。

その積み重ねの結果が、約10kgです。

笑い話にしたいところですが、アキレス腱のことを考えると、少し笑えなくなってきました。

10kg増えた体重は、右脚への負担になっていないのか

当然ですが、体重が増えれば、歩いたり走ったりする時に脚が受ける負荷についても気になります。

アキレス腱と体重の関係については研究もあり、高いBMIとアキレス腱断裂や術後合併症との関連を報告した研究があります。

例えば、アキレス腱断裂の手術患者を調べた研究では、高いBMIと再断裂との関連が報告されています。一方で、これは集団を対象にした関連性の研究であり、「10kg増えたから私の痛みが出ている」「10kg増えたから再断裂する」と個人レベルで断定できるものではありません。

ここは私自身も勘違いしないようにしたいところです。

体重が増えた。

アキレス腱が痛い。

だから、

「太ったことが原因だ」

と勝手に結論づけるのは違います。

ただ、サッカー復帰を考えている以上、

今の体重のまま戻るのが本当に良いのか

は一度専門家に聞いてみたいと思っています。

一番怖いのは、もう一度アキレス腱を断裂すること

今の私がサッカー復帰に踏み切れない一番の理由。

それは痛みそのものではありません。

再断裂です。

もう一度アキレス腱を切る。

これだけは何としても避けたい。

最初に断裂した時、自分一人が大変だっただけなら、

「また治せばいい」

と少しは思えるのかもしれません。

でも現実は違いました。

アキレス腱断裂は、自分一人の問題ではなかった

ケガをした時、私は本当にいろいろな人に迷惑をかけました。

家族。

仕事の仲間。

周囲の人たち。

歩けない。

車を運転できない。

自由に移動できない。

仕事でも、それまで自分でやっていたことができなくなります。

誰かに助けてもらわなければならない。

家族にも負担をかけます。

仕事仲間にも、自分ができない分を補ってもらうことになります。

もちろん、

「ケガなんだから仕方ない」

と言ってくれる人もいました。

でも、助けてもらう本人としては、申し訳なさが残ります。

だから今は、

「自分がもう一度痛い思いをしたくない」以上に、「周囲にもう一度同じ負担をかけたくない」という気持ちが強いです。

これが、サッカー復帰をためらう一番大きな理由です。

自己判断で復帰して再断裂したら、後悔すると思う

例えば、

「もう9か月だから大丈夫だろう」

と自分で判断してフットサルへ参加する。

試合中に切り返す。

その瞬間、

またアキレス腱が切れる。

もしそんなことになったら、私はかなり後悔すると思います。

「あの時、一度病院で診てもらえばよかった」

「ちゃんとリハビリを確認すればよかった」

「もう少し体重を落としてから戻ればよかった」

おそらく、いろいろ考えるでしょう。

だから今は、

早くサッカーへ戻ることより、できるだけ再断裂を避けることの方が大切です。

ランニングとサッカーは、やはり別物だと思っている

現在、私は4km程度なら走れます。

でも、ほとんどは前方向へのランニングです。

サッカーは全然違います。

急に止まる。

急に走り出す。

右へ切り返す。

左へ切り返す。

後ろへ下がる。

ジャンプする。

着地する。

相手と接触する。

予想していなかった方向へ、とっさに踏み込む。

こう考えると、

「4km走れたからサッカーも大丈夫」

とは、とても思えません。

Cambridge University Hospitalsのアキレス腱断裂リハビリ資料でも、ジョギングからランニング、さらに切り返し、加速・減速、競技特有の動作へ段階的に進める考え方が示されています。また、競技復帰時期は競技内容や筋力、必要な動作によって4〜12か月程度と幅があります。

つまり、

「9か月経った」という時間だけで復帰を決めるものではない

ということだと思います。

本当は一度病院で診てもらいたいと思っている

ここまで考えると、

「だったら病院へ行けばいい」

という話になります。

私もそう思います。

今、医師に確認したいことはかなりあります。

・今残っている痛みは問題ないのか

・アキレス腱自体はどの程度回復しているのか

・左右の筋力差はどのくらいあるのか

・足首の可動域は問題ないのか

・片足カーフレイズ30回という状態をどう評価するのか

・体重が10kg増えたことは復帰時の負担になるのか

・ランニングは今のまま続けてよいのか

・切り返しやダッシュを始めてよいのか

・そして、いつからサッカーをしてよいのか

聞きたいことはたくさんあります。

それでも、病院から足が遠のいています。

手術した病院へ戻ることをためらっている理由

理由は、手術後のリハビリです。

私は手術した病院で、理学療法士から継続的なリハビリ指導を受ける機会がありませんでした。

術後10週頃には松葉杖も必要なくなり、通院も終了しました。

もちろん、病院には病院の判断があります。

私の経過が順調だったからこその判断だった可能性もあります。

私は医療の専門家ではありませんので、

「あの対応は間違っていた」

と言うつもりはありません。

ただ、患者だった私の気持ちとしては、

何となく、その後を放置されたような感覚が残っています。

「ここから何をすればいいのか」が分からなかった

通院が終わった頃、私の右脚はまだ完全には戻っていませんでした。

片足カーフレイズもできません。

筋力も落ちています。

歩くことはできても、

「ここから、どうやってスポーツまで戻すのか」

が分かりませんでした。

理学療法士と、

「今日はここまでできています」

「次はこの運動をしましょう」

「左右差がこれくらいになったら、次へ進みましょう」

といった確認をしながら進めたかった。

でも私には、その機会がありませんでした。

結果として、

歩く。

少し走ってみる。

カーフレイズをやってみる。

ボールを蹴ってみる。

多くのことを、自分で様子を見ながら進めてきました。

幸い、ここまで大きなトラブルなく来ています。

でも、

自分のやり方が正しかったのかは分かりません。

だから今、別の病院へ行こうか迷っている

手術した病院へもう一度行く。

もちろん、それも一つの選択肢です。

手術内容や当時の状態を一番分かっているのは、その病院だからです。

一方で、今の私が求めているものは、

「腱がつながっているか」

だけではありません。

サッカーへ戻るために、今の身体がどこまで回復しているのかを評価してほしい。

ここが一番知りたいところです。

そのため、

スポーツ整形や、アキレス腱断裂後の競技復帰に詳しい病院で一度診てもらうのも良いのではないか。

そんなことを考えています。

今欲しいのは「大丈夫です」だけではない

病院へ行って、

「腱はつながっていますよ」

と言われれば、それはもちろん安心します。

でも今知りたいのは、それだけではありません。

片足でどれくらい力を出せるのか。

左右差はどのくらいなのか。

ジャンプはできるのか。

着地は安定しているのか。

切り返しはできるのか。

ダッシュから安全に減速できるのか。

サッカーに必要な動作を考えた時に、

右脚がどの段階にあるのか

を知りたいです。

Massachusetts General Brighamのスポーツ復帰プロトコルでも、医師の許可だけではなく、反対側の脚に対する機能評価や心理的な競技復帰準備度まで含めて判断する考え方が示されています。

これを見ても、

「9か月経ったからOK」

という単純な判断ではないことが分かります。

痛みが残っている状態で、どこまで運動していいのかも知りたい

もう一つ聞きたいのが、現在の痛みとの付き合い方です。

今の痛みは、運動できないほどではありません。

だから逆に迷います。

運動を続けていいのか。

少し負荷を落とすべきなのか。

ランニングを減らした方がいいのか。

医療機関のリハビリ資料の一例では、運動後の痛みが翌朝には通常のレベルまで戻ることや、週を追うごとに痛みが増えていかないことを目安の一つとしています。痛みが長く残る場合には運動強度を調整する考え方が示されています。

私の場合、

「数時間すると治まるから大丈夫」

で終わらせてよいのか。

それとも、

一度状態を評価した方がよいのか。

ここも専門家に確認したいところです。

体重はサッカー復帰までに少しでも戻したい

病院でどう評価されるかとは別に、自分でできることもあります。

その一つが減量です。

現在の体重増加が、今の痛みの原因だと決めつけるつもりはありません。

でも、サッカーへ戻るのであれば、10kg増えたままで戻るより、

少しでも身体を軽くしておいた方が、自分自身の安心感はあります。

何より、アキレス腱だけではありません。

膝。

股関節。

腰。

心肺機能。

40代になれば、全部無視できません。

若い頃のように、

「とりあえず試合に出れば何とかなる」

とは考えない方がいい。

今はそう思っています。

サッカーに戻りたい。でも、急ぐ必要はないとも思っている

私はサッカーが好きです。

高校生の頃までプレーしてきましたし、大人になってからも続けてきました。

だから当然、戻りたいです。

ボールを蹴れるようになってくると、

余計に試合へ出たくなります。

でも、ここまで9か月かけて回復してきました。

だったら、

あと少し慎重になってもいい。

そうも思っています。

サッカーを1か月早く再開することと、

再断裂せずにこの先何年もサッカーを続けられること。

どちらが大切かと言われれば、答えは明らかです。

今は「復帰する日」より「安全に復帰できる状態」を知りたい

以前の私は、

「いつからサッカーできますか？」

と日付を知りたかったと思います。

術後6か月なのか。

9か月なのか。

1年なのか。

でも今は少し考え方が変わりました。

知りたいのは日付ではありません。

自分がサッカーへ戻ってもよい状態なのか。

その判断材料が欲しいです。

4km走れる。

片足カーフレイズ30回。

それだけでは分からないことがある。

逆に、痛みが少し残っているからといって、

すべてが悪いとも限りません。

だからこそ、一度客観的に見てもらいたい。

今はそんな気持ちです。

まとめ｜二度目の断裂を避けるために、一度現在地を確認したい

アキレス腱断裂から約9か月。

できることは、本当に増えました。

歩けます。

4km走れます。

片足カーフレイズも30回できるようになりました。

ボールも蹴れます。

術後5か月頃の自分から見れば、大きな進歩です。

それでも、

朝や夜には痛みが残っています。

長時間運転後に痛むこともあります。

体重はギプスが外れた頃から約10kg増えました。

そして、サッカー復帰にはまだ怖さがあります。

今、一番避けたいのは、

二度目のアキレス腱断裂です。

自分がまた痛い思いをすることも嫌です。

でも、それ以上に、

家族や仕事の仲間に、もう一度同じような負担をかけることを避けたい。

だから、

「もう9か月だから」

「4km走れるから」

「カーフレイズ30回できるから」

という自己判断だけで復帰するのはやめようと思っています。

一方で、手術した病院には少し足が向きません。

理学療法士による継続したリハビリ指導を受けられず、

自分の中に「その後を放置されたような感覚」が残っているからです。

同じ病院へ戻るのか。

スポーツ整形や競技復帰まで見てもらえる別の病院を探すのか。

まだ決めていません。

ただ、

一度、自分の現在地を専門家に確認してもらいたい。

今はそう思っています。

病院へ行くのは、

状態が悪化したからではありません。

サッカーへ戻るためです。

そして何より、

再断裂せず、この先も長く自分の脚で走り続けるためです。

焦って復帰して、また最初からやり直す。

それだけは避けたい。

ここまで9か月かけて戻ってきたのだから、

最後の一歩こそ慎重に進みたいと思っています。