※本記事では商品を紹介しています。
アキレス腱断裂後、普通に歩けるようになってからも、足元への不安は残りました。どんな靴を履けば歩きやすいのか。走る時も同じ靴でよいのか。怪我の前より、靴の履き心地が気になるようになりました。
私が回復期に選んだのは、黒いHOKA Bondi 7（ホカ ボンダイ7）です。スポーツ店でアキレス腱断裂後であることを伝えて相談し、勧めてもらったHOKAのシューズから選びました。
クッション性がとても良いと感じ、歩行でも軽いランニングでも使いやすかったです。今でもよく履いていて、私にとっては買ってよかった一足になっています。
ただ、靴が気に入っていることと、以前のようにスポーツができることは別でした。現在は1日4km程度まで走れますが、サッカーやフットサルの試合にはまだ戻れていません。
この記事では、断裂後5〜9か月頃の経過と、その中で感じたBondi 7の履き心地を振り返ります。月数は私自身のおおよその経過であり、運動を再開してよい時期を示すものではありません。
※本文のイラストは場面を表すイメージです。靴の実物写真や、商品の形状を正確に示す画像ではありません。
アキレス腱断裂後5か月頃、普通に歩けても足元への不安は残っていた
日常生活はかなり戻っても、完全復活とは感じなかった
アキレス腱断裂から5か月頃には、普通に歩くことができ、日常生活もかなり戻っていました。
動けなかった頃と比べれば、できることは増えています。それでも、怪我の前と同じ気持ちで動けるかというと、そうではありませんでした。
一度切れた経験があるので、足元には慎重になります。普通に歩けることはうれしい一方で、それだけで完全復活したとは感じられませんでした。
歩く時の履き心地や、靴のクッション性が気になった
回復期の靴選びで私が重視したのは、クッション性と、自分が履いた時の安心感です。
見た目だけではなく、歩いた時にどう感じるかが気になりました。足元が不安だからこそ、日常でよく使う靴をきちんと選びたいと思ったのです。
その後の経過を含めると、私ができるようになったことと、まだ不安だったことは次のようになります。
| 時期 | 私ができていたこと | まだ不安だったこと |
|---|---|---|
| 5か月頃 | 普通に歩くこと、日常生活の多く | 足元への不安。完全に戻ったとは感じられないこと |
| 6〜7か月頃 | 軽いランニングの再開 | 走れても、以前と同じ感覚で動けるわけではないこと |
| 8〜9か月頃 | 1日4km程度までのランニング、リフティング、壁当て | 切り返し、急な方向転換、全力ダッシュ。サッカー・フットサル復帰 |
この表は私個人の経過であり、医学的な標準や復帰の目標ではありません。
同じ月数でも、できる動きや不安の程度は人によって違います。私より早いか遅いかで、自分の回復を判断するための表にはしないでください。
アキレス腱断裂後の靴選びで、黒いHOKA Bondi 7を選んだ
スポーツ店で、アキレス腱断裂後であることを伝えて相談した
回復してきた時期に、私はスポーツ店へ靴を見に行きました。その時、店員さんにアキレス腱を断裂した後であることを伝えて相談しました。
普通の靴選びと同じ気持ちではなかったので、自分の状況を伝えてから選べたことはよかったと思っています。
この記事で、店員さんが治療や運動再開の判断をしてくれたと言いたいわけではありません。足元に不安がある中で、靴選びを相談できたことが心強かった、という体験です。
店員さんに勧められたHOKAから、Bondi 7を選んだ
その時に勧めてもらったのが、HOKAのシューズでした。実際に選んだのはBondi 7の黒モデルです。
今振り返ると、ブランド名だけで決めるのではなく、怪我をした後の自分が使う靴として相談できたことが大きかったです。
同じ靴を選べば誰でも同じ感想になるとは思いません。それでも、私にはこの一足が合っていたと感じています。
クッション性の良さが、歩く時の安心感につながった
履いて特に良いと感じたのは、クッション性です。歩く時に使いやすく、回復期の自分には安心感がありました。
ここでいう安心感は、私自身が感じた履き心地のことです。アキレス腱への負担を測定したわけでも、再断裂しないことを確認したわけでもありません。
靴を履けば不安が全部消える、ということではありませんでした。ただ、日常で使いやすいと感じる靴が見つかったことは、素直によかったと思っています。
アキレス腱断裂後５～６か月頃、軽いランニングを再開した
歩くだけでなく、少しずつ走れるようになった
私の場合、５〜６か月頃には軽いランニングを再開するようになりました。普通に歩くだけだったところから、少しずつ走れるようになった時期です。
走れることが増えたのはうれしかったです。それでも、怪我の前のように何も考えず動けるという感覚ではありませんでした。
歩くこと、軽く走ること、サッカーの動きをすること。それぞれで、私が感じる怖さには違いがありました。
Bondi 7は、軽く走る時にも使いやすいと感じた
Bondi 7は、歩行だけでなく軽いランニングにも使っています。歩く時に気に入っていたクッション性を、軽く走る時にも良いと感じました。
私が「使いやすい」と感じているのは、このような歩行と軽いランニングの場面です。サッカーの試合や全力の切り返しまで試して評価したレビューではありません。
走れるようになった理由を、この靴だけに結びつけることもできません。回復していく過程で、自分に合うと感じた靴を使っていた、という順番です。
走れる時期は人それぞれで、月数だけでは判断できない
「アキレス腱断裂から５か月なら走れるのか」と気になる方もいると思います。ただ、私の経過だけでは、その答えを出すことはできません。
手術か保存療法か、治療方法、年齢、筋力、リハビリの進み方などによって状況は変わります。運動再開は、担当の医師や理学療法士の指示を優先してください。
東京逓信病院の説明でも、術後のプログラムは患者さんの進行度合いに合わせて修正するとされています。月数だけを切り取るより、自分の状態を確認することが大切です。
参考：東京逓信病院「スポーツ整形外科（診断と治療）」アキレス腱断裂の項目
アキレス腱断裂後8〜9か月頃、4km走れてもサッカー復帰はまだ怖い
4km程度のランニングと、リフティング・壁当てができるようになった
8〜9か月頃の現在は、1日4km程度まで走れるようになっています。サッカーボールにも再び触れ、リフティングや壁に向かって蹴る練習も再開しました。
まだできないことはありますが、ここまでできるようになったことも、自分の経過として受け止めたいです。
ただし、4km走れることと、サッカーの試合に戻れることは、私の中では同じではありません。
切り返しや急な方向転換、全力ダッシュには怖さが残る
サッカーやフットサルでは、急に止まったり、方向を変えたり、瞬間的に走り出したりします。そうした動きには、今も怖さがあります。
自分のペースで軽く走ることと、試合の流れの中で反応することでは、気持ちの構えが違います。「また切れるのではないか」という考えが頭に浮かびます。
今はサッカーの試合にも、フットサルにも復帰していません。走れるようになったから、もう大丈夫だとは言えないのが私の現在地です。
トレーニング後に痛むこともあり、復帰を急ぎたくない
体操やトレーニングの後に、アキレス腱が痛むことがあります。その痛みも、復帰への心理的なブレーキになっています。
怪我中に体重が増えたことも気になっています。早く試合へ戻ることだけを考えるより、体重や体力も含め、安心してサッカーができる体に戻したいと思っています。
痛みの原因や、運動を続けてよいかは、この体験談からは判断できません。痛みが強い、悪化する、腫れや熱感がある場合は、運動を控えて医療機関へ相談してください。
靴を変えて痛みを我慢しながら続ける、という使い方は勧めません。痛みや復帰への不安については、別の記事でも詳しく書いています。
関連記事：アキレス腱断裂後９か月後のサッカー復帰が怖い｜4km走れても残る痛みと再断裂への不安
アキレス腱断裂後のスニーカー選びで、私が重視したこと
人気やブランド名より、自分が歩いた時の感覚を大切にした
私がBondi 7を気に入っているのは、HOKAという名前だけが理由ではありません。実際に歩いたり軽く走ったりして、使いやすいと感じたからです。
クッション性の良さは大きなポイントでした。ただ、クッションが柔らかいと感じることと、自分の足に合うことは、必ずしも同じではないと思っています。
これからスニーカーを選ぶ方も、口コミの評価だけで決めず、実際に履いた感覚を確かめてほしいです。私の感想は、その候補を考えるための一例です。
店員さんには靴の相談を、運動再開は医療者に確認する
店員さんに怪我をしたことを伝えて相談できたのは、私にとってよかった点です。
靴のサイズや用途を相談することと、今のアキレス腱で運動してよいかを判断することは分けて考えています。後者は、担当の医師や理学療法士に確認する内容です。
医療者から靴や装具について指示がある場合は、その指示を優先してください。市販の靴のレビューを理由に、装具を外したり運動の段階を進めたりする記事ではありません。
同じHOKAでも履き心地は異なるため、購入前に試着したい
同じブランドでも、モデルやサイズ、幅が変われば履き心地は変わります。Bondi 7で私が感じた良さが、別モデルにもそのまま当てはまるとは言えません。
購入前に確認するなら、次のような点を店頭で相談すると、自分の感覚を伝えやすくなると思います。以下は私がすべて比較検証した項目ではなく、試着時の確認用です。
| 確認すること | 店頭で確かめたい内容 |
|---|---|
| サイズ・幅 | 足先や横幅に窮屈さがないか。大きすぎないか |
| かかと周り | かかとが浮いたり、気になる場所に当たったりしないか |
| 歩いた時の感覚 | 自分には歩きやすいか。ぐらつきや違和感を感じないか |
| 使用する場面 | 日常の歩行用か、軽いランニング用かを伝える |
| 医療者からの指示 | 靴や装具について指示があれば、それに合うかを確認する |
試着だけで運動の安全性を判断できるわけではありません。足に不安があるからこそ、商品選びと体の状態の確認を、それぞれ進めたいと思っています。
HOKA Bondi 7を今でも使っている理由と、購入前に確認したいこと
歩行と軽いランニングで使いやすく、買ってよかったと感じている
私が実際に使っているのは、黒いHOKA Bondi 7です。回復期に選んだ後、今でもよく使っています。
クッション性がとても良いと感じたこと。歩く時に使いやすかったこと。軽いランニングにも使いやすかったこと。この3つが、使い続けている理由です。
「買ってよかったか」と聞かれたら、私の答えは、買ってよかったです。ただし、それは自分が使った範囲での評価です。
自分には合っていても、安全や再断裂予防を保証する靴ではない
この靴を履いたからアキレス腱が治った、とは言えません。また、再断裂を防げる靴として紹介しているわけでもありません。
私には合っていた。でも、全員に同じ靴が合うとは限らない。その前提で、回復期の靴選びの参考にしていただければと思います。
私が実際に評価できるのは、歩行と軽いランニングでの使用感です。サッカーやフットサルへの復帰を後押しする道具として、無理に勧めたいわけではありません。
Bondi 7と後継モデルを区別し、サイズと販売状況を確認する
私の使用モデルはBondi 7です。現在は後継のBondi 9も公式サイトに掲載されていますが、ここで書いた感想はBondi 7についてのものです。
Bondi 7の黒モデルは販売店の商品ページを確認できました。ただし、希望するサイズがその時に買えるかは別なので、購入時点の在庫やサイズ、返品・交換条件を確認してください。
後継モデルを選ぶ場合も、同じ履き心地だと決めつけず、店舗で試してから検討するとよいと思います。私は後継モデルの使用レビューはしていません。
回復期の歩行や軽いランニングに使う靴の候補として気になった方は、まず商品情報と自分のサイズを確認してみてください。
▶ 私が回復期から使っているHOKA Bondi 7を確認する
商品情報の参考：atmos「HOKA ONEONE BONDI 7 BLACK/BLACK」（通常の商品情報リンクです）
靴以外にも、怪我中に助けられたものや、回復後も使い続けているものがあります。そちらは別の記事にまとめています。
関連記事：アキレス腱断裂後に買ってよかったもの｜回復後の今、8つを正直に再評価
まとめ｜アキレス腱断裂後5〜9か月は、できることが増えても不安は残る
アキレス腱断裂後5か月頃には普通に歩けるようになり、6〜7か月頃には軽いランニングを再開しました。8〜9か月頃の今は、1日4km程度まで走り、リフティングや壁当てもできています。
それでも、サッカーやフットサルの試合はまだ怖いです。体操やトレーニング後に痛みを感じることもあり、完全に戻ったとは思えていません。
その回復期に使ってきた黒いHOKA Bondi 7は、私には合っていました。スポーツ店で相談して選び、歩行と軽いランニングの両方で使いやすいと感じています。
ただ、靴の履き心地が良いことと、運動を進めてよいことは別です。他人の月数や走行距離に合わせるより、自分の状態を医療者に確認しながら進めることを大切にしたいです。
私が目指しているのは、早く復帰したと言えることではありません。もう一度、安心してサッカーを楽しめる体に戻すことです。
同じように「歩けるのに怖い」「走れても試合には戻れない」と感じている方に、私もまだその途中にいることが伝わればうれしいです。
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